●第1章　痛み、ガクガク、開かない……あごの不調の８割は筋膜性口腔顔面痛
・あごが痛い、カクカク音がする……こんな症状はありませんか？
・マウスピース治療が効かない人も！　大きく変わった顎関節症の考え方
Q　筋膜性口腔顔面痛はどうすれば治るの？／どうやって動かせばいいの？／ストレッチ不足を解消するには？／マイクロストレッチの特徴は？
・あごの痛みを治す「スマートエリア」はココ！
・筋膜にアプローチする！　マイクロストレッチ療法とは
●第2章　あごの痛みがとれる　マイクロストレッチを応用したスマートリリース　ストレッチ編
・頭を傾けてスマートエリア全域を伸ばす　スマートリリース1
・１日何回行ってもＯＫ
・鼻を脇に近づけて筋肉を伸ばす　スマートリリース2
・頭を回転させて筋肉を伸ばす　スマートリリース3
・３つのスマートリリースの違いは？　頭の角度で効果が変わる
●第3章　あごの痛みがとれる　マイクロストレッチを応用したスマートリリース　セルフマッサージ編
・Ｓエリア（胸鎖乳突筋）のマイクロストレッチ
・Ｍエリア（咬筋）中央部のマイクロストレッチ
・Ｍエリア（咬筋）下３分の１のマイクロストレッチ
・Ｍエリア（咬筋）上３分の１のマイクロストレッチ
・Ｔエリア（側頭筋）のマイクロストレッチ
・Ｔエリア（側頭筋）のマイクロストレッチ
・筋膜にはどんな種類がある？　皮下筋膜や筋の筋膜などがある
・筋膜の痛みにはどんな特徴がある？　安静にしていると筋膜が厚くなって痛む
●第4章　なぜ起きるのか？　あごの痛みのメカニズムを知る
・なぜあごの痛みが起きる？　安静にしすぎているのが原因
・あごの痛みを治すにはどうすればいい？　ストレッチで運動不足を解消
・スマートリリース体験談　３日で顎関節症が治ったケースも！
・あごの痛みには例外もある　こんなときは注意して！
・マイクロストレッチには思わぬ副産物も！　健康と美容にも効果があった
・共通点は筋膜の機能不全　健康と美容はつながっている
コラム　あごの関節ってどんな構造になっていますか？／あごの痛みは炎症ではないのですか？／歯ぎしりは治療したほうがいいですか？／アロマオイルを使うと効果がアップ！