産後太りからマイナス15キロ 足までやせたすごいダイエット

ダイエットは2つのことに気をつければ、3ヶ月で見違えるようになる

  • 著者 MONA
  • 定価: 円(本体円+税)
発売日:
2017年12月01日
判型:
A5判
商品形態:
単行本
ページ数:
120
ISBN:
9784046021793
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産後太りからマイナス15キロ 足までやせたすごいダイエット

ダイエットは2つのことに気をつければ、3ヶ月で見違えるようになる

  • 著者 MONA
  • 定価: 円(本体円+税)
発売日:
2017年12月01日
判型:
A5判
商品形態:
単行本
ページ数:
120
ISBN:
9784046021793

ダイエットは2つのことに気をつければ、3ヶ月で見違えるようになる

おやつも我慢しないで食べるけど、200キロカロリーまで。夕食は炭水化物を抜き、1日5分のスクワット。難しいことは何もないダイエット法を紹介。
我慢しないから続けられるMONA流ダイエット方法は、働くおかあさんにもできる簡単なものばかり。
食べやせ食材を使った作りおきおかずは、毎日のお弁当や夕食に活用。何種類もあるMONA流エクササイズは気に入ったものを1日5分だけ。
まずは1週間チャレンジして、続けられるようだったら3か月。みるみる体型が締まり、メリハリボディに。
目指すは、体重減ではなく、くびれのあるメリハリ美ボディです。MONA流美ボディメイクをお試しください。

もくじ

・私のダイエットサクセスストーリー
第1章 私のダイエット
生活習慣を見直す、見た目は大切、全身鏡と体重計、よい睡眠はダイエットの味方、ダイエットでやってはいけないことなど
第2章 食事を見直す
やっぱり糖質オフ、脳は1日に130gの糖質を消費する、おやつは我慢しない、食べやせ食材、朝1杯のレモン白湯、空腹はナッツで満たすなど
第4章 1日5分のストレッチ&マッサージ
やせる呼吸法、スクワットはどこでもできる、踏み段昇降はリズムよく、肩甲骨ストレッチでやせ体質に、二の腕・下半身に効くエクササイズなど
 

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