肩こり・首痛完全解消! 10秒胸椎のばし

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  • 定価: (本体円+税)
発売日:
2020年02月15日
判型:
四六判
商品形態:
単行本
ページ数:
176
ISBN:
9784048967181

肩こり・首痛完全解消! 10秒胸椎のばし

  • 著者 酒井 慎太郎
  • 定価: 円(本体円+税)
発売日:
2020年02月15日
判型:
四六判
商品形態:
単行本
ページ数:
176
ISBN:
9784048967181

その「つらい……」の原因は“胸椎”にあった!

頭痛、めまい、耳鳴り、吐き気、背中のハリ、ねこ背、ストレートネック……関節の『ロッキング』を外せば日々の不調がみるみる消える!

● 『胸椎のばし』がもたらす7つのメリット ●
1、首痛・肩こり・背中痛などの関節症状が解消される
2、首の神経圧迫による不定愁訴(頭痛・めまい・耳鳴り・吐き気など)が解消される
3、「飲み込みづらい」「呼吸がしづらい」など胸の症状が改善される
4、運動時のパフォーマンスが向上する
5、日常動作がスムーズになり、若々しくなる
6、ねこ背が改善され、姿勢がよくなる
7、荷重分散機能が働き、『下腹』『お腹』『太もも』周りの脂肪が燃焼される

もくじ

はじめに

Part1 肩こり、首痛、背中のハリ……連鎖する不調は『胸椎』が原因だった
あなたも“胸椎の動き”を低下させてしまっていませんか?/10人中8人にストレートネックやねこ背の傾向がある/首・肩の不調を放っていると、トラブルが腰やひざにも連鎖する/こりがひどくなると、頭痛やめまい、吐き気がしませんか?/胸郭が狭くなると、飲み込みや呼吸にも不調が現われる……ほか

Part2 胸椎の動きをよくすれば、首・肩・腰のトラブルがすっきり解消する!
胸椎は背骨という柱に“しなやかさ”をもたらしている/胸椎がこり固まるのは“ギプス”をしているようなもの/『胸椎のばし』は背骨に“正しいクセ”を覚え込ませるメソッド/“1回10秒”を朝晩積み重ねていくことが大切/背骨のクッション機能維持には『仙腸関節』も欠かせない……ほか

Part3 あなたの関節のつらい症状は『10秒胸椎のばし』で治る!
メインメニュー1、テニスボール胸椎のばし/メインメニュー2、イス胸椎のばし/メインメニュー3、タオル胸椎のばし/オプションメニュー4、イス上体ひねり体操/オプションメニュー5、ペットボトル体ひねり体操/オプションメニュー6、寝たまま体ひねり体操/オプションメニュー7、ふたりで背中押し体操/マッサージメニュー8、エアクロール&エア背泳ぎ/マッサージメニュー9、寝返りごろごろ体操/マッサージメニュー10、テニスボールごろごろ体操

Part4 首・肩・背中を毎日しなやかに動かすためのとっておき生活術25
“頬づえ”“ひじ枕”の習慣をやめる/肩たたきやマッサージはやわらかめに/小まめにあごを押す習慣をつける/“たすきがけ”でねこ背を防ぐ/スマホはこぶしを腋の下に挟んで操作する/『ぶら下がり健康法』は現代こそおすすめ/深呼吸は両肩を引いて背すじをのばしてから行なう/カラオケでしっかり声を出して肺活量をつける/“タオル枕作戦”でストレートネックを解消させる……など

Part5 胸椎をのばすと、毎日が快調に回り出す!
胸椎のせいで、他人から老けて見られてはいませんか?/ダイエットやスタイル維持にも“胸椎の動き”が関係していた!/胸椎をこり固めてしまった人は『寝たきり』になるのが早い!?……など

おわりに


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