こりの要を効率的に攻める! まいにち10秒ストレッチ

  • 価格: (本体円+税)
発売日:
2019年12月26日
判型:
その他
商品形態:
グッズ・そのほか
ページ数:
38

こりの要を効率的に攻める! まいにち10秒ストレッチ

  • 著者 柴 雅仁
  • 価格: 円(本体円+税)
発売日:
2019年12月26日
判型:
その他
商品形態:
グッズ・そのほか
ページ数:
38

たった10秒のストレッチが、こりや痛みを改善する!

【こりや痛みはなぜ起こる?】

たとえば腕を動かすときに、「肩の筋肉」だけを使えば、肩ばかりに負担がかかります。結果、筋肉が硬く、縮こまって、こりや痛みを引き起こすのです。

一方、脇や体幹など、他の筋肉もバランスよく働かせることができれば、肩への負荷が減ります。こりや痛みの発生を未然に防げるだけでなく、症状を改善することもできます。


【なぜ10秒でいいのか――理由は「クロスポイント」にあり】

筋肉をバランスよく働かせるカギを握るのが、「クロスポイント」です。さらに、ストレッチ前に刺激することで余分な筋肉の力みが抜け、体がより伸ばしやすくなるという効果も。ストレッチの効き目がグン!と高まる。だから10秒でOKなのです。


◆本書の特徴
(1)日めくりタイプだから、デスクに置いて、いつでもどこでも!

本書はデスクに置いて使える日めくりタイプです。パソコン仕事で座りっぱなし、長時間のデスクワークで運動不足が気になる…という方におすすめ! 壁掛けにしても使えます。
 

(2)動画付きで、細かい動きがわかりやすい

動作のスピードや腕の伸ばし方など、ストレッチの動きが動画で確認できます。細部までわかりやすいから、迷わず実践できる!

もくじ

はじめに―だから短時間で効果あり!
いいこといっぱい! 10秒ストレッチの効果
10秒ストレッチの要 クロスポイントとは?
こりや痛みを改善! 本書の使い方
ひと目でわかる!10秒ストレッチINDEX
30種類のストレッチ


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