- 著者 三橋 美穂
- 定価： 円 （本体円＋税）
- 発売日：
- 2015年10月16日
- 判型：
- 四六判
- 商品形態：
- 単行本
- ページ数：
- 208
- ISBN：
- 9784040679235
脳が若返る快眠の技術
- 著者 三橋 美穂
- 定価： 円 （本体円＋税）
- 発売日：
- 2015年10月16日
- 判型：
- 四六判
- 商品形態：
- 単行本
- ページ数：
- 208
- ISBN：
- 9784040679235
「脳のゴミ出し」睡眠で、頭スッキリ！
『驚くほど眠りの質がよくなる睡眠メソッド100』の著者・三橋美穂さん（快眠セラピスト）による最新刊。前著にはなかった「眠りの常識 ウソ？ ホント？」「快眠の法則」「悩み別快眠術」「理想の寝室作り」「手のひらセルフケア快眠術」など、最新ネタが盛りだくさん。「寝つきが悪い人」「ストレスや考え事で眠れない人」「夜中に何度も目が覚める人」「腰が痛くて眠れない人」「朝早く目が覚める人」「イビキをかく人」「睡眠不足で昼間眠い人」など、悩みを抱えている人は必見です。
※画像は表紙及び帯等、実際とは異なる場合があります。
もくじ
第１章 睡眠不足が認知症を招く
第２章 眠りの常識 ウソ？ ホント？
第３章 眠る力を高める５つの法則
第４章 悩みを解消する快眠メソッド
第５章 １分で効く！ 快眠のための手のひらセルフケア
第６章 理想の寝室のつくり方
第２章 眠りの常識 ウソ？ ホント？
第３章 眠る力を高める５つの法則
第４章 悩みを解消する快眠メソッド
第５章 １分で効く！ 快眠のための手のひらセルフケア
第６章 理想の寝室のつくり方
「脳が若返る快眠の技術」感想・レビュー
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睡眠不足がアルツハイマー病による認知症の原因になる、βアミロイドを減らすのは睡眠中だから睡眠時間が少なくすると処理が追いつかないということか。寝つきは10〜20分かかるのが一般的で、直ぐ寝落ちするのは睡眠 …続きを読む2016年06月16日2人がナイス！しています
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快眠の為にできる事として、ストレッチやアロマなど紹介してくれている。医者ではないからこそ、幅広い技術を書かれてると思う。コルチゾールを抗ストレスホルモンと表記していたのが、少し引っかかる。ストレス下で …続きを読む2020年01月25日1人がナイス！しています
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夜に起きてしまう。その原因は様々にあるが、もしかしたら単純に眠る時間が長すぎるという可能性もある。年とともに一度にとれる睡眠時間は短くなる。そのことを考慮して眠りすぎていないかをチェックしてみることも …続きを読む2016年06月12日1人がナイス！しています
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