猫背が治り 小顔になる コトコト運動

首をコトコト、上下に1cm動かすだけでいい

  • 定価: (本体円+税)
発売日:
2019年04月25日
判型:
A5判
商品形態:
単行本
ページ数:
96
ISBN:
9784046041685
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猫背が治り 小顔になる コトコト運動

首をコトコト、上下に1cm動かすだけでいい

  • 著者 新田 仁美
  • 定価: 円(本体円+税)
発売日:
2019年04月25日
判型:
A5判
商品形態:
単行本
ページ数:
96
ISBN:
9784046041685

首をコトコト、上下に1cm動かすだけでいい

猫背は、頭の位置が前にズレたせい。
二重アゴは、首の前傾によるたるみが原因。

固まってしまった首は、正しい位置に戻しにくいが、普段動かしていない首の上部をコトコト1cm動かして、首の後ろの筋肉を緩めてあげると、正しい位置に戻していくことができる。

首の位置が改善すると、頭の重さを支えきれず負担がかかっていた肩の緊張状態がゆるみ、肩こりが治る。首の後ろの筋肉をきゅっと収縮させることで、アゴのたるみが解消し小顔になる。

姿勢が良くなることで、胸が引き上げられ、お腹がへこむ。目線があがって前向きになり、やる気が出る。

本誌では、「コトコト運動」の基本的な動き、効果的な呼吸方法などの準備運動から、20秒で効果を出す即効法。応用編として、「二の腕すっきり」「美脚」「おなかがへこむ」効果も期待できる「コトコト運動」を紹介する。

オンラインサロンで人気の美姿勢インストラクターによる「美姿勢でヤセ体質になる」レッスン。動画つきなのでよくわかる!

体験者のコメントも続々。
■地味な動きなのに、1週間でアゴがしゅっとしてきた
■1回で頭の位置が変わって足が軽くなった
■1ヶ月で家族にアゴ周りがスッキリしたねと言われた
■マッサージの先生に肩や首が柔らかくなったねと言われた
■簡単なので、子育て中でも合間時間に続けやすい ほか

もくじ

MY STORY 産後、抱っこひもで首が前傾し、二重アゴになってしまった過去
Chapter1 猫背&二重アゴに「コトコト運動」がなぜ効くのか?
Chapter2 さあ始めよう!「コトコト運動」準備編
Chapter3 いよいよ「コトコト運動」の基本パターン
Chapter4 「コトコト運動」の速効&応用編
Column 習慣の中で「コトコト運動」を取り入れる方法
Column  「コトコト運動」のQ&A ほか

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