• ひとつひとつがなるほどと納得するような内容で、これを全部実践できれば私も健康寿命をのばせるかもなどと期待させてくれる書です。運動、食、習慣でそれができるとのこと。いい刺激になりました。 ひとつひとつがなるほどと納得するような内容で、これを全部実践できれば私も健康寿命をのばせるかもなどと期待させてくれる書です。運動、食、習慣でそれができるとのこと。いい刺激になりました。
  りい

  2012年10月28日
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• 弥生時代には1回の食事で咀嚼回数が4000回なのに対して、現代は620回と約7分の1らしい。確かにやわらかい食事が多いから、ニンジンやゴボウを大きめにして食べれば咀嚼は増えるかも。 弥生時代には1回の食事で咀嚼回数が4000回なのに対して、現代は620回と約7分の1らしい。確かにやわらかい食事が多いから、ニンジンやゴボウを大きめにして食べれば咀嚼は増えるかも。
  Shibata Yoshio

  2017年04月15日
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• いくら健康知識を知っていても、努力なしでは予防効果ゼロ‼︎ 実行と継続してこそ予防効果が得られる。 「何を食べるか」より「どう食べるか」の方が大事。 大食い、早食いはデブの素。「もったいない」はほどほど いくら健康知識を知っていても、努力なしでは予防効果ゼロ‼︎ 実行と継続してこそ予防効果が得られる。 「何を食べるか」より「どう食べるか」の方が大事。 大食い、早食いはデブの素。「もったいない」はほどほどに。 年をとっても「立つ」「歩く」「握る」「噛む」「話す」力を維持できていれば、自立して健康的な生活が送れる。 睡眠時間は7〜8時間が最適だが、睡眠時間にこだわるより、定刻起床で生活リズムを整えることが大事。 50歳になってからでは急に習慣は変えられないから頭に入れておくに越した事はないと思う。 …続きを読む
  うめにゃん

  2015年01月27日
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