全部食べてもやせられる! 500kcal台以下の やせ麺100

食べ応え満点で、ローカロリーな麺レシピが大集合!

食べ応え満点で、ローカロリーな麺レシピが大集合!

ダイエットの味方の“やせ麺”のレシピを100品紹介しています。
うどん、中華麺、そうめん、パスタ、しらたき、はるさめと
使う麺の種類もいろいろ。

食物繊維は便秘解消につながるので、“やせ麺”には野菜は50g以上使っています。
たんぱく質を入れないとカロリーダウンになりますが、
脂肪燃焼に必要な栄養なので、たんぱく質もプラス・・・と、
おいしいだけでなく、栄養面もバッチリ。

お肉を多めに使う、男性も大満足のボリューム麺や
麺の量を減らして野菜でかさ増ししたあっさり麺など
その日のお腹のすき具合でチョイスして。



もくじ

◆食べてもやせるとウワサのこれがやせ麺!
◆Part1 肉・魚介×野菜のバランス麺
うどんで
中華麺で
そうめんで
パスタで
ペンネで

◆Part2 男も満足!ボリューム麺

◆Part3  特別な日もダイエット!有名シェフのごちそう麺

◆Part4 しらたき&はるさめでヘルシー麺
しらたきで
はるさめで

◆Part5 帰ってすぐでき!あえるだけパスタ

・Column1 食べ過ぎた翌日はべジヌードル
・Column2 手軽に作れる!やせ麺弁当
・Column3 ラーメンはトッピングでヘルシーに
・Column4 大満足の具だくさんつけ麺

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